Con l'arrivo dell'autunno, le giornate cominciano a diventare più corte e le temperature iniziano a calare. I colori vibranti dell'estate lasciano il posto alle sfumature calde e rilassanti dell'autunno.
Ma il cambio di stagione non porta con sé solo cambiamenti climatici e paesaggistici: il nostro corpo e la nostra mente reagiscono anche a queste variazioni. Molti di noi avvertono sintomi specifici e, con un po' di attenzione e qualche suggerimento, è possibile affrontare questo periodo in modo equilibrato e in salute.
Scopriamo quali sono gli effetti tipici del cambio di stagione e come affrontare al meglio i cambiamenti con dei consigli utili e alcuni rimedi naturali.
Cambio di Stagione: sintomi più comuni
Il cambio di stagione può influenzare diversi aspetti della nostra salute. Alcune persone possono sperimentare la cosiddetta "astenia autunnale", una sensazione generale mancanza di energia e stanchezza nel cambio di stagione.
Può comparire anche irritabilità, difficoltà di concentrazione, insonnia o disturbi del sonno.
La diminuzione delle ore di luce può influenzare l'umore di alcuni, predisponendoli a stati d'animo più malinconici o depressivi. La pelle e i capelli possono apparire più secchi e fragili, e il sistema immunitario può indebolirsi, rendendoci più suscettibili alle malattie.
I sintomi più comuni che si avvertono durante il cambio di stagione sono:
- Stanchezza fisica e mentale: è un fenomeno spesso riconducibile al cambio di temperatura. Si percepisce soprattutto al mattino, constatando delle difficoltà ad alzarsi dal letto, oppure con cali di concentrazione durante l’arco della giornata.
- Fastidi del sonno: nel passaggio da una stagione all’altra cambia anche la quantità di ore di luce solare. Una diversa produzione di melatonina nel corpo e una diminuzione di ore di luce possono indurre a una variazione del ritmo sonno-veglia, a una mancanza di sonno o a una qualità del sonno peggiorata.
- Aumento della fame: con l’arrivo dell’autunno, le giornate sono più cupe e grigie, impattando anche sull’umore, oltre che sulla stanchezza fisica. Per questo motivo, l’organismo potrebbe rispondere richiedendo una maggiore quantità di cibo appetitoso e soddisfacente.
Consigli per Affrontare al Meglio il Cambio di Stagione
Per affrontare al meglio il cambio di stagione, è possibile mettere in pratica alcuni consigli in grado di impattare positivamente sull’umore e sul proprio stile di vita, tra cui:
- Rispettare ritmi regolari: cercare di mantenere orari costanti per il risveglio e il riposo notturno, per aiutare il corpo a regolare il suo ritmo circadiano.
- Alimentazione equilibrata: privilegiare alimenti ricchi di vitamine e minerali come verdure di stagione, cereali integrali e legumi.
- Esposizione alla luce naturale: passare del tempo all'aperto durante le ore diurne, anche solo una breve passeggiata, può aiutare a combattere la malinconia e la stanchezza.
- Fare attività fisica: l'esercizio aiuta a liberare endorfine, gli ormoni del benessere, combattendo stanchezza e abbattimento.
- Mantenere una routine di cura della pelle: idratare e nutrire la pelle con prodotti specifici per prevenire secchezza e irritazioni.
Vitamine e integratori per il cambio di stagione
Per chi desidera un supporto extra durante il periodo di transizione tra una stagione e l’altra, è importante inserire nella propria dieta una dose adeguata di Vitamine.
Le Vitamine del gruppo B sono impiegate in numerosi processi fisiologici all’interno dell’organismo e possono fungere da fonte energetica durante il cambio di stagione. Un mix di vitamine del gruppo B, insieme all’azione della Biotina, possono contribuire al normale metabolismo energetico dell’organismo.
L’Acido Folico, poi, può contribuire a ridurre il senso di stanchezza e affaticamento, ideale per periodi di stress psico-fisico e durante i cambi di stagione, quando il corpo richiede una maggiore quantità di energia.
Per approfittare di tutti i benefici delle vitamine del gruppo B durante il cambio di stagione, è possibile integrare la propria dieta con un prodotto dedicato, come Nutriva Vitamine B, un integratore alimentare a base di Vitamine B1, B2, B3, B5, B12, Biotina e Acido Folico.
Inoltre, per affrontare la diminuzione delle ore di luce, è importante assumere Vitamina D che può aiutare a mantenere buoni livelli di questo componente nel corpo. In particolare, la Vitamina D3, la cosiddetta “vitamina del sole” contribuisce alle funzionalità del sistema immunitario e aiuta a mantenere in salute il tessuto osseo e muscolare.
Nutriva Vegan D3 2000 UI è un integratore alimentare d’alta qualità a base di elevate concentrazioni di Vitamina D3 da fonte vegetale. Un prodotto d’eccellenza da integrare nella propria dieta al cambio di stagione.
Prenditi cura del tuo benessere psico-fisico durante il cambio di stagione! Prova gli integratori Nutriva Vitamine B e Nutriva Vegan D3 2000 UI, disponibili sul sito Your Daily Wellness e nelle migliori farmacie, per fare il carico di vitamine in vista dell’autunno.